老化、アンチエイジング、内臓疲労、セルフケアと歯科、歯周病ケア、噛める入れ歯

おはようございます。

私たちの体の中では、食べて食事を消化、吸収、代謝しています。
以前のブログにアップしましたが、体内でタンパク質と糖が結びついて変性する反応を糖化と言います！
その最終産物が老化物質として、蓄積する事で、肌や髪の変化だけでなく様々な老化現象の原因になると言われています。
糖やタンパク質を余分に摂り過ぎない様にする事や、血糖値の上昇を抑える食べ方が重要です！
野菜から先に食べる
食物繊維の多い食事にする
食後に軽い運動をする
食事時間を２０分以上かけてゆっくり食べる
１口で３０回以上噛む

色々考えてみて下さい。